Пілатес або йога: у чому різниця і що вибрати «5 Елемент»

Фізичні вправи допомогли хлопчику позбутися хвороб — після цього він вирішив стати професійним спортсменом та викладачем фізкультури. Гнучкість – це показник того, наскільки ваші м’язи здатні розтягуватися. Йога допомагає поліпшити гнучкість, допомагаючи м’язам розслабитися за допомогою м’якого розтягування. https://aliexpres.com.ua/ Поліпшення гнучкості може також означати зниження ризику травм.

Якщо ви розглядаєте можливість практикувати йогу, є багато стилів на вибір; ви навіть можете звернутися за допомогою до сертифікованого інструктора з йоги. Для досягнення оптимального результату фахівці рекомендують поєднувати пілатес та йогу у комплексних тренуваннях. Це дозволяє отримати синергетичний ефект, розвиваючи як фізичні, так і ментальні аспекти здоров’я та благополуччя. Як показують дослідження, вона добре допомагає при тривожності і навіть депресії – відбувається це завдяки концентрації на усвідомленості та роботі з диханням.

• Пілатес спочатку був розроблений як система реабілітації травмованих танцівників, циркових артистів, а пізніше використовувався для відновлення військових.
• Велика увага приділяється починанню кожної вправи з контрольованого дихання, яке ініціює скорочення м’язів.
• В останні роки пілатес набув величезної популярності як дуже ефективний метод вправ, який зосереджується на силі, гнучкості та загальному усвідомленні тіла.

Чи можна поєднувати пілатес і йогу?

Йога включає уважність, медитацію та дихальні вправи, які сприяють розслабленню та емоційній рівновазі. Регулярні заняття йогою можуть допомогти зменшити тривогу, покращити концентрацію та покращити загальне самопочуття. І в йозі, і в пілатес дуже важливо правильне дихання – в обох практиках концентрація перед усім на диханні, що допомагає тобі чути своє тіло і правильно рухатися. Все це робить йогу і пілатес медитативними тренуваннями, які знімають стрес — обидві системи покращують не тільки фізичне, а й психічне здоров’я. Пілатес був розроблений Джозефом Пілатесом на початку 20 століття як система для покращення фізичної сили, гнучкості та контролю над тілом. Він зосереджений на міцності та стабільності тіла, з наголосом на точності та контролі.

Досвід менструації у кожного різний, і те, що приємно для однієї людини, може не підійти для іншої. Зверни увагу на те, як себе почуває тіло, і відповідно скоригуй свій розпорядок пілатесу. Продовжуй читати, щоб дізнатись, як пілатес може вплинути на твоє здоров’я, а також як можна займатись пілатесом вдома. Для заняття йогою та пілатесом не потрібно великої кількості інвентарю. За бажанням можливе використання додаткових пристроїв, наприклад, блоків, ременів, кілець для пілатесу та ін.

Чи корисні йога та пілатес під час вагітності?

Це машина, яка поєднує в собі різні форми опору (використовуючи вагу тіла практикуючого, важелі та пружини) для виконання вправ пілатесу та впливу на унікальні м’язи. Вона пов’язує рух з диханням і є надзвичайно граціозною практикою, одночасно заряджаючи енергією та відновлюючи сили. Вона також покликана з’єднати або принести гармонію між тілом і розумом. Йога, як правило, є кращою для зняття стресу та загального розслаблення, тоді як пілатес дуже ефективний для формування та підтягування тіла.

Можливість комбінувати пілатес та йогу для кращого результату

Проте, запитайте будь-якого сертифікованого інструктора з йоги або пілатесу, і вони скажуть, що ці дві практики не можуть бути далі один від одного. Якщо в йозі велика увага приділяється управлінню диханням і пранаямі, то в пілатесі акцент швидше на синхронізації рухів з природним ритмом дихання. Йога та пілатес – дві популярні практики, що надають всебічний вплив на здоров’я людини. Незважаючи на деякі спільні риси, кожна з них має свої особливості та переваги.

Для занять йогою в першу чергу потрібен якісний килимок і зручний одяг. Деякі реквізити, такі як блоки та ремені, можуть бути корисними, але не є необхідними для новачків. Робота на килимках для пілатесу також вимагає мінімального обладнання, хоча доступ до спеціалізованого обладнання, такого як Reformer, може покращити практику. Багато практикуючих вважають, що йога та пілатес добре доповнюють один одного.

І пілатес, і йогу можна використовувати для підтримки ваги після схуднення. На Заході йогу модернізували, перетворивши її на фітнес-концепцію. Пілатес в чомусь дуже схожий на йогу, тому що Джозеф Пілатес використовував в тому числі і східні практики в створенні свого методу, а в чомусь сильно від неї відрізняється. Коли ви виконуєте кожен рух з повною увагою, тіло і розум об’єднуються, щоб отримати максимальну користь від кожної вправи. Кола на одній нозі спрямовані на нижню частину живота, рухливість стегон і контроль ніг. Йога може допомогти поглибити практику медитації, покращити гнучкість і поставу.

Вона схожа на інь-йогу, але її мета – дозволити тілу відновитися. Ця практика підходить для всіх, від початківців до експертів різного віку. Його практика включала приблизно 500 вправ, більшість з яких походять з балету, йоги або художньої гімнастики.

Поєднання обох дисциплін може бути чудовим способом отримати найкраще з обох світів. Пілатес може допомогти вам зміцнити ядро ​​та покращити стабільність, тоді як йога може допомогти вам покращити гнучкість і зменшити стрес. У йозі практика зосереджена на зв’язку між розумом і тілом і усвідомленому диханні, що може допомогти заспокоїти розум і зменшити рівень тривоги. Дихання є основоположним елементом і в пілатесі, і в йозі, але в кожній з них до нього підходять по-різному. У пілатесі дихання використовується для покращення концентрації та контролю м’язів.

Його різноманітні стилі та мінімальні потреби в обладнанні роблять його доступним для більшості людей. У свою чергу, йога приділяє більше уваги дихальним практикам, медитації та досягненню духовної рівноваги. Вправи в йозі зазвичай більш плавні та статичні, спрямовані на підвищення гнучкості, балансу та розслаблення. Підсумовуючи, пілатес — це комплексний метод вправ, спрямований на силу, гнучкість і усвідомлення тіла. Завдяки зосередженню на силі, поставі та контрольованих рухах пілатес пропонує комплексне тренування, яке покращує як фізичний, так і психічний добробут.